这是一个到处都在内卷的时代，不管是上班族还是学生和宝妈族每天都不会过得特别轻松，比内卷更可怕的自我内耗

　　也就是自己卷自己，内卷是关于人与人之间的竞争，卷累了的时候还可以选择暂停或退出，可是内耗是自己内心与自己作斗争，自己把自己的精力消耗殆尽了。

       内耗是一种慢性精神痛苦的状态，身陷与内耗中的人往往会有焦虑、崩溃、疲惫、麻痹、拖延、懒惰种种消极感受。

　　处于内耗中的人会有的日常表现

　　1、 表面上在正常生活，其实每天都在不停的自我怀疑，认为自己太差、能力不行。举个例子，在他们接到领导安排的一个工作时，会开始担心害怕，焦虑自己能否把领导交代的工作做好，想象事情可能会出错，自己会被领导责备、会被同事看不起，直到完成工作上交前都会一直反复怀疑这项工作你做的不好。实际上，领导将一项工作交予你，他就相信你的能力是可以胜任这份工作的，可是身陷于不断自我怀疑的内耗者看不到自己的优点，对于别人的赞扬夸奖也持高度怀疑，认为自己没有能力达到理想目标。
 

　　2、 内耗者最大的敌人就是自己，对自己的要求十分严苛。内耗者经常性的责备和质疑自己，即使责备自己时感觉很痛苦，但一出现问题或者错误立马就会认为是自己的不足。内耗者还会不停的因为既定事实或无法控制改变的事情而烦恼，明知道怎么想都没有意义，可是心中怎么都翻不了篇儿。

　　3、 自我内耗者擅长于思维反刍，大部分的时间都在反刍过去、担忧未来，就是没有活在当下，可是现实是任何事情都是在当下发生的，我们度过的也是当下。所以内耗者一般会有拖延、懒惰的问题，行动力不足。

　　这几种人更容易陷入内耗黑洞

　　内耗其实是大部分人都会出现的心理状态，但是有些人会陷进去无法自拔。

　　1、 在生活中没有足够的能力照顾好自己的人，他们不会首要照顾好自己的身体和情绪，例如好友约饭局，即使内耗者身体疲惫很想休息，但是他们还是会去，等到感受到自己身心俱疲又开始陷入内耗。

　　2、 高敏感的人，过度敏感的人对他人的言行举止都会过分在意，会分析别人话里话外的意思，别人的一个不经意的眼神都会让高敏感的人不断思考，而这些分析和思考往往都是消极的，认为别人是否是对自己有意见、不喜欢自己，这样不断消极思考，最后自己内耗严重。

　　3、 缺乏朋友的人，这样的人群没有比较亲近的关系来分享自己的感受和情绪，不管是消极还是积极的情绪只能自己去消化，这就比较容易让自己精力耗尽。

　　如何停止内耗?不要让内耗拖垮你的人生

　　1、世界上本来就没有人是完美的，要学会做一个不完美主义者。内耗者往往对自己都有高要求、高期待。从现在开始降低自己的期待吧!

　　2、做一些自己擅长和可以掌控的事情，给自己信心和正能量。

　　3、不做闷罐头，向外界倾诉。可以和朋友、家人倾诉内心压抑的事情，得到别人的建议和帮助，也可以通过写日记等方式倾诉自己的内心想法。

　　4、放过自己，学会去感受当下的快乐。

　　5、转移注意力，在自己很难短时间走出内耗时，去做一些别的事情，比如运动、聚会、旅游、看电影等。

　　内耗的危害远比你们想象得更严重，很有可能会导致焦虑、抑郁等心理疾病，心理问题也会演变为生理问题，会扰乱生活节奏。

　　在靠自己和亲人很难摆脱困境的时候，及时寻求专业的引导和帮助。希望每个可爱的你可以摆脱内耗，感受世界的美好，成为一个乐观开朗的人。